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112岁长寿老人谈保养,分享这5大长寿秘诀
2018-09-18 10:22:00  来源:百度百家号
112岁长寿老人谈保养,分享这5大长寿秘诀
  出生于1905年的张明珠,被称为中国最美百岁老人。在2017年接受采访的时候,张明珠谈自己的长寿秘诀,不用吃任何昂贵的保养品,也不用任何专业的保健方法,非常简单,只要记住5句话,就能保证身体健康,延长寿命。

  张明珠老人的长寿秘诀非常简单,这6句话都能在我们的日常生活中做到,尤其第1个,我们每天都在做。张明珠老人的保健方式虽然简单,但是却非常有助于我们的身体健康,能够帮助我们长寿。

  1、充足睡眠:充足的睡眠不仅能够消除人体疲劳,还能使我们肝脏、心脏等器官得到充足的休养,增强器官机能,减少对身体的损害。充足的睡眠能够减少黑色素的沉淀,能够保养皮肤,减少出现斑点、皱纹等问题每天午睡能使血脏供血充足,增强心脏活力,能够使人更年轻。

  2、多晒太阳:每天晒晒太阳不仅能使体内阳气宣发,有助于湿气的排出,还能促进身体内的代谢循环,加速体内废物的排出。太阳中的紫外线,杀菌效果很好,还能促进体内吞噬细胞的生成,能够吞噬某些病毒和细菌。晒太阳还能补充维生素D,补钙效果非常明显,对老人、小孩身体非常有益。

  3、饭后散步:每天适当的出门散步、运动,既能促进肠胃运动,及时的排出体内垃圾,减少体内毒素。运动还能加速血液循环,为心脏提供充足的新鲜血液,预防心脏疾病的发生;还能吸收更多的氧气,通过氧化反应,消耗更多的脂肪,减少肥胖的发生,有利于防治高血压、高血脂等血液疾病。

  4、心态轻松:保持一个轻松的心态,对待任何事情都保持平和的态度,是保证寿命延长的重要原因。焦虑、紧张、抑郁等负面情绪,容易引起身体内分泌的波动,使病毒细菌入侵,导致疾病的发生,不利于长寿。学会及时的排解负面情绪,用平和的态度对待任何事情,有助于我们的身体养生。

  5、适量吃肉:老人平时很爱吃肉,但是从来不会一次性吃太多。适量的肉含有丰富的蛋白质以及脂肪酸,能够为人体补充充足的营养,防止身体细胞退化,还能补充充足的维生素,延缓皮肤衰老,有助于女性美容养颜。适量吃肉能够补足气血,能够使人精神更加饱满充沛,有助于健康。

  以上就是张明珠老人在接受采访的时候,谈到自己能够这么长寿的秘诀。平时我们也可以在日常生活中,多做以上这5件事,只要坚持下去,能强身健体,还能改善体质,有助于我们延长寿命。
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