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男人在不同的年龄阶段该怎么健身?
2018-08-01 12:49:39  来源:华龙网
男人在不同的年龄阶段该怎么健身?
  男人不管在哪个年龄阶段

  都要时刻保持好的身材

  男人步入中年后大多大腹便便

  也许很难看,但更多的是有隐藏疾病

  所以,坚持健身

  不仅是为了好身材

  更是为了健康

  今天小编整理了男人不同年龄段的健身方法

  20+

  以增加肌肉量为主

  这个年龄段是精力和体能最好的阶段,也是为今后的身体健康储备资源的重要阶段。现在可以通过肌肉的强化锻炼来提高耐力和体力,当然也要坚持,保持肌肉量,否则人到中年再减脂就很困难了。

  30+

  以练习柔韧为主

  都说“筋长一寸,延寿十年”,这个年龄段的精力和体能都不如20岁,所以锻炼的方法有所改变。如果间隔时间很长再运动,必须要“循序渐进”,若35岁+的人最好在练前做一个详细的心电图检查。

  40+

  以保持体型为主

  这个年龄段做锻炼并不是仅仅为了保持好的体型,更是为了预防常见的老年疾病,比如高血压等心脑血管疾病。现在可以以兴趣锻炼为主,比如游泳、跑步、跳舞、散步、打网球等等。主要是活动各个关节和肌肉,防止因年龄的增长而萎缩。

  每个阶段的男人都有其独特的魅力!

  但愿都不要被脂肪所覆盖!
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