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女性如水肌肤:不仅要做好补水保湿,食疗也很重要
2018-08-01 13:39:03  来源:人民网-四川频道
女性如水肌肤:不仅要做好补水保湿,食疗也很重要
  【夏季皮肤干燥中医如何调理?】

  1.重视预防。出现轻度皮肤干燥时,应注意皮肤的基础保湿,适当选用润肤霜、润唇膏,缓解因水分丢失导致的皮肤口唇干燥,使皮肤屏障功能正常发挥。如果出现皮肤异常干燥,就不能忽视内在隐匿性疾病的发生,比如糖尿病、贫血等,需早发现、早治疗。

  2.对症治疗。中医临床上将病理性皮肤燥症分为风热肺燥、湿热中阻、阴虚津亏、气阴两虚等,单纯皮肤干燥多因阴虚津亏为主。中医采用滋补肝肾、养阴生津、益气健脾等治法,达到防治皮肤干燥目的。

  3.饮食规律。忌辛辣,建议多吃富含维生素C和维生素B类的食品,多吃水果蔬菜,如梨、银耳、荠菜、莲藕、豌豆、木耳、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等;适当食用鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。

  老年人肝肾不足、阴血亏虚,可多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、杏仁、甘蔗等食物。防治皮肤干燥的药粥或药膳,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥、桃仁百合燕麦粥、红花山楂糕、桑椹红花饮、丹参鳗鱼汤等。

  4.合理运动。可选择散步或慢跑等有氧运动,以皮肤微微出汗为度。穿着上应选择宽松棉质衣服,不宜急躁动怒,保持平和心态。

  【养生食疗方 吃出如水肌肤】

  >>中医推荐5碗润肤养颜药膳

  石斛花胶乌鸡汤

  功效:

  补血益损,生津养颜。适用于久劳虚损,胃阴不足之人。

  材料:

  霍山石斛10条,花胶2块,乌鸡1只,瘦肉半斤,姜3片。

  做法:

  石斛浸泡至软身,剪成小块;乌鸡洗净后煮开,去血水后捞出。

  两者放入大碗中,加入姜片、水适量,隔水炖1.5小时即可调味出锅。

  木瓜花生鸡脚汤

  功效:

  补虚健胃,润肤养颜。适合皮肤干燥、筋骨荏弱的人饮用。

  材料:

  木瓜1个,花生2两,鸡脚半斤,瘦肉1斤,红枣、姜片适量。

  做法:

  先将鸡脚去甲,用清水煮5分钟捞起冲水,木瓜去皮囊和籽,切成几块,红枣去核。

  上述材料放进汤煲里共煮1.5小时后,调味食用。

  西洋参炖乌鸡汤

  功效:

  清热滋阴、养血柔肝。适用于内有虚热、津液不足之人。

  材料:

  乌鸡半只,西洋参3克,红枣2颗,枸杞适量,姜2片。

  做法:

  乌鸡洗净,放入锅中煮开,撇去浮沫后将鸡肉斩成大块,放进砂锅。

  再放入西洋参、姜片、红枣和枸杞,倒入适量水,煲1.5小时后调味食用。

  阿胶牛奶蜂蜜

  功效:

  补血生津、滋阴润燥。适用于血虚失润,烦躁不寐之人。

  材料:

  阿胶10克,牛奶250毫升,蜂蜜适量。

  做法:

  阿胶放进杯里以温开水溶解后,加入牛奶隔水炖半小时左右,取出摊凉至适合饮用的温度后加蜂蜜调和。

  罗汉果西洋菜猪肘汤

  功效:

  清热止咳、润肺生津。适用于口咽干燥、干咳、便秘之人。

  材料:

  西洋菜500克,罗汉果1/4个,南北杏1汤匙,蜜枣3粒,无花果3粒,猪肘子500克。

  做法:

  上述材料洗浄后加水放进汤煲里,大火煲滚后转中火再煲1.5小时,调味饮用。
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