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胖子减肥过快可能不好,维稳缓步下降才是健康方式哦!
2018-09-11 19:30:02  来源:肌肉锻造营
胖子减肥过快可能不好,维稳缓步下降才是健康方式哦!
  胖子已经不是一个歧义词,似乎在许多人印象中,胖子都是一个记忆力憨厚可爱的人的存在。古人有云:心宽体胖。又有人云,大肚能容天下事。还有形容一个人肥胖,也会笑成对方那是将军肚。

  不过到了近代,胖子并非要升居高位的将军才有的权利,在西方,体重保持的好不好,才能身居高位,因为那些人,往往会注重自己饮食和健身均衡,很少去吃垃圾食品。而想法,穷人应为买不起时令蔬菜(欧美蔬菜价格是肉类的几倍),只能吃各种汉堡、烤鸡等,慢慢造成热量过多,体内难以消耗,长期堆积,最终让自己体重一点点上升上去。

  国内由于教育,大家在高考前都很少注重自身素质发展,甚至开智较晚,只有等到工作时候,才发现自己原理啊身材不好,过胖了,要来和过去的自己彻底决裂,要在一周、十天、一个月降低多少公斤体重。

  勇气可嘉,坚持很难,但是有个坏消息,可能要泼你一盆凉水,根据美国的权威杂志《应用生理学、营养与代谢》和澳洲官方的《加拿大医学协会期刊》说了四点,1胖子减肥过快并不好;2体重缓慢降低才是好;3如果减肥难过,其实也可以不减肥,胖子也能健康长寿;4如果想要更健康,还是多加运动吧。

  现代医学研究表明,一个人如果超胖,患上心血管疾病和高血脂、高血压的几率会增加不少,但是胖并不等于体重重,虽然它们有很强的关联。想要知道自己胖不胖,最好是通过BMI值来判断。

  BMI计算方法是体重除以身高的平方,如果数值在18.5-25则是标准,超过则是肥胖,低于则是过瘦。但是慢慢到了现在,BMI指也并不能完全断定一个人身材肥胖与否,因为体内含有脂肪、肌肉、骨头,不少人增肌健美时候,肌肉提上去,脂肪降下来,但是体重没有降低,甚至增加。所以BMI只适用于大部分人,而那些健身者或者体育竞技运动员则不在其中。

  不过看此文的人,应该很少是上述者。不过想要减肥,建议还是缓步进行,过快的减肥,会提高各种疾病有气势心血管疾病的死亡风险。在以上文章中也指出,瘦的太快,很可能快速降低体内一种叫做高密度脂蛋白胆固醇的比率,而它是负责在体内运送各种胆固醇。

  举个简单例子,你瘦的太快,它等比例减少,但是体内胆固醇在血管中,没有被它运送到肝脏中利用,所以很有可能造成血管被堵住,也就是会提高心血管疾病的患病概率。

  正确的做法是缓慢减重,懂得劳逸结合。一开始一个月从隔天有氧跑步,到一月后一周锻炼4-5次跑步,再到后面一周6练+力量锻炼。一定要先从有氧运动开始,然后再渐渐的去增加力量锻炼。切忌每天锻炼,其实休息日也是在给你肌肉重组变强的。欲速则不达,磨刀不误砍柴工,只有劳逸结合,加上日常科学规划的饮食,才能让我们身体变得健康!
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