血脂，一听到这个词，很多人会联想到心脏方面的症状，事实上，胆固醇不仅会堵塞心血管，还会引起外周动脉疾病，双腿会直接出现症状。你知道双腿会释放什么高血脂信号吗？说起血脂过高，很多人就会担心堵塞血管等疾病，其实，血脂过高，最明显的是会引起双腿出现相应的症状警报，看看有哪些？

　　睡眠中抽筋

　　很多人认为睡眠中抽筋是缺钙的表现，但补钙之后发现并没有什么效果，其实这个有时候是高血脂的征兆。

　　睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。此类抽筋多发生于脚后跟、前脚或脚趾等部位。抽筋时把双腿悬垂在床边会缓解抽筋造成的疼痛。

　　腿部皮肤颜色和指甲异常，血液流动受阻，营养供给不足，坐着时下半身会变得苍白发蓝，双腿毛发也会减少，腿上皮肤发亮，指甲变得又厚且长得慢。

　　双腿麻木、无力，如果休息时双腿麻木、无力，说明已患上了外周动脉疾病，应尽快去查看。

　　等到症状出现的时候就已经晚了，平时就应该吃这些低脂食物进行保养。

　　烟熏三文鱼沙拉

　　做法：

　　1、先将芝麻放入锅中，翻炒熟盛出即可。

　　2、将芝麻菜和黄瓜洗净，把黄瓜切成半圆形片。

　　3、将醋导入碗中，加入一点橄榄油，再将芝麻放入其中。将柠檬切开挤一些柠檬汁在其中，搅拌均匀。

　　4、把牛油果去核切成片。再将新鲜三文鱼切成薄片。

　　5、将所有新鲜时蔬和三文鱼片放入碗中，淋上酱汁搅拌均匀即可。

　　虾仁时蔬包菜

　　做法：

　　1、先将虾仁洗净加入黑胡椒进行腌渍。再将腌制好的虾仁导入到锅中煎熟即可。

　　2、将新鲜时蔬（胡萝卜、黄瓜、牛油果）洗净，用刀切成细丝，放置一旁备用。

　　3、把生菜一片片剥下（注意不要撕碎），再洗干净。

　　4、将虾仁和时蔬丝用生菜包好，加上些许芝麻酱即可。

　　低脂饮食的适用人群

　　肝胆疾病和胰腺功能不全的病人;

　　高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等的病人;

　　腹泻、痢疾恢复期的病人;

　　体重过大或者急需减肥的病人。